正如咱们所熟知的那样，抑郁症是一种损害极大的精神疾病，它不只会累及咱们病人的身心健康，还会影响咱们的正常生活，给他人形成不方便也是很有也许的。这种疾病还由于它的高病发率让不少人感到忧虑，由于许多时候会由于压力过大等形成极为负面的心情，持久的积压使得人会有抑郁的倾向。那、如何才能有效调养抑郁症呢？
1、多吃含镁食物：补充镁研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，尽量粗、细粮搭配食用。
2、补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。
3、补充维生素b族：维生素b族有益于抑郁症治疗，维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素b12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的维生素b1、b2和b6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。
温馨提示：如何才能有效调养抑郁症呢？抑郁症已经成为危害人类生命没有危险的主要杀手，对于抑郁症，只有有效的治疗才是阻止危害的关键，所以，一旦出现抑郁症相关症状。一定要到正规专业的医院进行治疗。以上就是我院医生针对抑郁症做出的相关讲解，希望对您有所帮助。另外，如果您还有对抑郁还有疑问或者是需要咨询了解的，可以在线咨询我院医生，我们将竭诚为您服务！
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