哪些是治疗抑郁症的最好方式

　　哪些是治疗抑郁症的最好方式?成都市精神病医院专家介绍生活中有很多的人会出现抑郁症，这种疾病的危害性是很强的，出现了这种疾病时会让患者承受很多的痛苦，大家应该注意这种疾病的出现，合理的进行治疗，而且也要注意护理方法，那么，治疗抑郁症的最好方法有哪些?
 

　　1、患者在患病期间出现抑郁的情绪时，应及时关注自己的思维和观念。

　　2、患者在有时需要帮助的失守一定要寻求帮助，千万不要去默默承受。

　　3、对那些典型的抑郁观念，患者要尽可能的女里去识别，如全或无思维、折损生活中的积极方面，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

　　4、要注意及时的找出你抑郁的主题，如寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义等，并且在找到后要向它们提出挑战。

　　能有效抗抑郁症的食疗方法。

　　抑郁症的食疗方法一、吃一些全麦面包：因为这些面包中还有大量的碳水化合物，而该物质是有利于血清素合成的，从而帮助血清素增加。因此，平时适当多食用面食、点心这类食物以达到抗抑郁的目的是有一定的科学道理的。

　　抑郁症的食疗方法二、多吃菠菜：因为菠菜中含有大量的叶酸，而叶酸对于血清素的合成是有帮助的，如果缺乏叶酸血清素就会缺乏，容易让人产生抑郁情绪。因此，人们如果适当多食用富含叶酸的食物，可以防止血清素的缺乏，避免了抑郁情绪的产生。

　　抑郁症的食疗方法三、多吃香蕉：这是目前一种公认的有抗抑郁效果的食物。因为就是因为香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。

　　抑郁症的食疗方法四、樱桃：虽然这一种人们很少吃的食物。但是倘若条件允许的情况下，我们不妨经常食用是对抵抗抑郁情绪有帮助的。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。如果情绪不好、心情抑郁，不妨吃二十颗点樱桃试试，或许会有意想不到的效果。

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