女性失眠如何自我调节

　　女性失眠如何自我调节?在所有的失眠患者中女性占大多数，失眠女性如果能在月经初期补充雌激素，有助于克服失眠，如果症状比较严重，则可以用镇静药物治疗。另外，女性自身也要正确对待自己的月经期，保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意加强体育锻炼，因为紧靠药物治疗不是一个长久之计。

　　成都失眠医院专家介绍：女性失眠如何自我调节?

　　1、在生活中，学会自我安慰和自我放松的技巧，就比如说一些有氧运动，如太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后，失眠、忧虑、不快乐就可能消失。

　　自我良性暗示：多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

　　2、通过生活中的饮食来缓解身体上的某些不适，焦躁、失眠等情况出现后，不要急着找找方法，可先多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

　　女性失眠如何自我调节?

　　从科学的角度来看，人类大脑皮层的高级神经活动有两个过程：兴奋和抑制。“怕失眠，想睡觉”的本已是想睡觉，但“怕失眠，想睡觉”的思想本身就是大脑细胞兴奋的过程，所以越怕失眠，大脑细胞就越兴奋，就越是会失眠。当然，现在也有越来越多的方法能治疗失眠，但建议大家一定要选择适合自己的，不要盲目求医或自我调节。