出现失眠应当如何做好调节工作

　　失眠，相信大家都有感受过，尤其是长期失眠会给我们的身心健康带来极大的危害，会造成抵抗力下降，还容易出现焦虑症、躁狂抑郁症等心理疾病，严重的人也可能导致高血压、自杀等危害。那，出现失眠应当如何做好调节工作呢?

　　专家介绍：出现失眠应当如何做好调节工作?

　　1、定期运动，面对压力：剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　2、床的舒适度：失眠怎么调理?把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，会影响深睡眠的时间的。

　　3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。

　　4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。预防失眠建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　出现失眠应当如何做好调节工作?

　　目前，很多人会在晚上睡觉时，都会因为不能正常入睡，第二天醒来没有精神，记忆力不如以前好，这时大家一定要对失眠引起重视，及时到专业医院治疗，配合医生治疗，并在医生的指导下做好日常的护理工作。