失眠可能会造成哪些危害

　　现在患有失眠的人越来越多，专家阐述，很多人可能知道长期失眠会给人的身体带来危害，可是具体到长期失眠危害有哪些，可能很少有人能说清楚。那么，失眠可能会造成哪些危害?为了帮助失眠患者了解失眠危害，我们请专家为大家具体介绍失眠可能会造成哪些危害，听完专家的介绍，你就会了解失眠危害了。

　　⒈诱发心脑血管疾病。

　　失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

　　⒉使人过早衰老。

　　失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　⒊影响青少年身高发育。

　　脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

　　⒋可能产生癌变。

　　失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

　　⒌容易引起感冒。

　　因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

　　⒍破坏女性肌肤美。

　　失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　失眠了可以怎么样做?

　　①按摩法。感到自己相当疲惫，千万不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩要比倒头就睡更加放松。

　　②运动。最好每周要做适当运动，比如每周打两次羽毛球啦，每次2个小时，或是散步30分钟，每周3次，这样就可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就消失了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　③心理暗示法。身心放松，平躺在床上，就开始暗示自己，从头开始放松到颈、肩：胳膊放松了，腿放松了，头放松了，要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方都没有感觉了，才达到真正的放松。

　　④听催眠曲。平时可以听听安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲以及绿岛小夜曲，都是可以帮助睡眠的，另外音像店里有放松乐曲、催眠乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　⑤鸣天鼓法。这个方法的主要是：上床后仰卧闭上自己的眼睛，用左手掩住左耳，用右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手放在身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　⑥安神法。平时要避免过度的刺激，大概就是晚上不要看惊险以及凶杀的影片，注意不要把工作烦恼带回家中，需要思考的问题要在睡前的一小时解决，解决不了的问题就不要再思考了，第二天再去解决。如果你实在是没有时间或者是没有条件享受减压政策，那就试下拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，要日夜处理军中的事宜，没有办法入睡，为了保持充足的体力以及敏捷的思维，每隔4小时就要强迫自己睡30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

　　失眠可能会造成哪些危害?以上就是专家为大家介绍的失眠对人体的危害，希望对大家有帮助。如果您还有什么疑问，可以咨询在线专家，专家会问你详细解答!