如何自我调理失眠症

　　如何自我调理失眠症?很多人刚刚开始出现失眠问题的时候，总是认为自己没休息好几天没什么问题的，再加上因为平时的工作比较繁忙，所以常常忽视对于失眠问题的治疗，这样长期发展，就会导致严重失眠问题的出现。那么如何自我调理失眠症呢?

　　成都棕南医院专家陈美南讲解：如何自我调理失眠症?
 

　　1.严重失眠的缓解需要对环境进行注意的，要营造良好的睡眠氛围有利于更好的进入睡眠，要做到慎选睡床和枕头。专家指出，睡眠卧具要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　2.严重失眠的调理可以通过日常饮食来进行，要注意借助调理型的食疗法缓解失眠，这样有利于更好的进入睡眠，纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果

　　3.严重失眠的调理，要养成良好的作息习惯，人们要注意要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　【成都棕南精神医院独创--棕南脑平衡绿色治疗体系】

　　成都棕南医院专家在精神疾病的治疗上，采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。

　　温馨提示：如何自我调理失眠症?相信大家通过以上文章的介绍，针对严重失眠的保健游了大致的了解，想要改善严重失眠的问题，要注意营造好的睡眠环境，要注意结合日常的饮食调理，要注意养成良好的作息习惯等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家咨询，祝您健康每一天。