生活中哪些不良习惯引发了失眠

　　生活中哪些不良习惯引发了失眠?现如今很多人都会出现各种心理问题或者是精神疾病，不仅不愿因进行治疗，还不愿意让他人知道，因为觉得只是一件掉面子的事情。那么，你知道失眠症也是一种精神方面的疾病，患者出现失眠之后不能单独的服用安眠药进行治疗。那么，生活中哪些不良习惯引发了失眠?

　　成都棕南医院精神科专家介绍到：

　　1、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着。

　　3、有人一旦曾经失眠，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　4、半夜失眠的人，较容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

　　5、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　6、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎无型。

　　7、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

　　8、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

　　好的生活习惯不仅可以避免患有失眠症，还可以进行预防相关的精神疾病。但是患有失眠症之后也要接受治疗，专家为您推荐“棕南脑平衡绿色治疗体系”

　　成都棕南精神医院在精神疾病的治疗上采用的是“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。

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