睡眠质量不佳吃什么食物改善

　　睡眠质量不佳吃什么食物改善?失眠症状是常见的现象，在生活中几乎每个人都会患有失眠症。相信而饮食的改善才是真正的做法，只要在食物上加以改善，患者会很快康复的。那么，失眠患者平时吃什么好呢?睡眠不好吃什么?这里成都棕南医院专家进行了介绍：

　　火鸡是一种非常大的鸡类，产于美洲，在中国是少见的，但是他含有丰富的色氨酸，吃面包时放上火鸡肉有促进睡眠的作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、镇静作用，最适宜神经衰弱所致失眠者食用。鸽蛋助手后加冰糖也可治疗失眠。

　　玫瑰花，不要看他只是花，它的作用比安眠药好上百倍，它不仅仅是爱情见证的东西，还对人们的身体有好处。将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将50克羊心洗净、切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜热食，可边烤边食。此食疗方法具有补心安神功效，适用于心血亏虚所致惊悸失眠等症。

　　睡眠不好吃什么?莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳等症。

　　猪心的作用就是安神，而且效果颇佳。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

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