怎样才能保证睡眠质量

　　 一个人拥有多少财富其实不重要,重要的是我们能够生活得幸福快乐，但是很多人却被失眠这个问题多困扰着，我们每天要花费三分之一时间来睡眠充足精神，可见失眠对我们的身体健康的影响有多大。那么怎样才能保证睡眠质量？详情一起来了解一下。

　　睡眠方向有讲究 很多人睡觉都是比较随意的，很多上班族都是倒头就睡的，其实睡觉要头脚南北向，人体随时随地都受到地球磁场的影响，而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势，能使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。

　　睡觉姿势有讲究 每个人睡觉的姿势都是不同的，这其实跟我们的习惯有关系，现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近，这可以避免做恶梦而惊醒。

　　睡眠时间有讲究 每天的时间都是有限的，到了时间我们就应该睡觉，只有足够的睡眠才可以有精神，正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚 起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。

　　睡眠环境有讲究 象征是点确定时候，就比如说我们的手机，基本上每个人都会配备一个，大家要知道卧室内应尽量避免放置过多电器，确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外，休息时也不要佩戴手表等物品，否则会影响身体的健康。

　　怎样才能保证睡眠质量，以上就是全部介绍了，希望以上的介绍大家能够正确的调整好自己的睡眠时间等问题，祝您晚安--好梦!