晚上睡不着、多梦、早醒或者是产生了睡眠感知障碍，没有了对睡眠的真实感，而且白天的工作学习很难集中注意力，容易出现健忘之类的表现，导致工作学习效率严重下降。如果您出现了这样的失眠症状表现，那么就很可能是患上了失眠了，建议您积极的进行科学的调理以缓解疾病痛苦。怎么缓解失眠效果科学？
养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
睡前不要过饥过饱。
卧室里光线要柔和、温度不易过高。
坚持每天睡前用热水洗脚。
饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
是什么原因造成的失眠？
行为因素：心理生理性失眠、不良的睡眠卫生、作息时间不规则等都是可能造成失眠的原因。在许多情况下，失眠的原因不易找到，按睡眠障碍国际分类这些情况则称之为原发性失眠症。如睡前喝咖啡或者是浓茶，看刺激性比较强的影视节目活者书籍，听刺激性较强的音乐，下棋打牌无节制，嗜烟好酒等都容易产生失眠。所以我们平时在生活中一定要养成良好的睡前习惯。
慢性躯体疾病：如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等等。许多疾病可以伴有失眠症状，如高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。
温馨提示：失眠是临床常见疾病之一，虽然不属于危重疾病，但会妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠，给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。成都棕南医院作为西南重点失眠医院，已配备了先进的医疗设备，并有由成都第四人民医院院长李文俊带领的原北京协和医院特聘专家程艺萍，原北京安定医院特聘专家王玉玲为代表的医疗团队坐诊，因此深受广大患者信赖，更多详情请在线咨询我院医师，我们将竭诚为您服务
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