有助于睡眠的食物有哪些!

　　有助于睡眠的食物有哪些!失眠是指睡眠出现障碍，多数以中老年人为多见，其失眠的症状表现会出现失眠多梦，过度疲劳或者情绪烦躁等，在饮食上患者要合理安排，那么究竟睡眠质量不好吃什么?医师介绍：

　　有助于睡眠的食物有哪些!

　　百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

　　此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　猪心枣仁粥：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。

　　此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。随冲随饮，随饮随添开水，后吃龙眼肉。

　　此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　有助于睡眠的食物有哪些!关于能够帮助我们睡眠的一些食物介绍就到这里了，如果您还有什么疑问可以点击在线咨询。另外医师还提醒大家，患者如果出现失眠的症状表现，要早治疗失眠，不要错过佳治疗失眠的好时机，避免病情会更加严重。