失眠患者如何保证良好的睡眠呢？

　　在当今社会，失眠或多或少已成为许多人的常态。 但是仍然有很多人不同意失眠的问题，这实际上是非常错误的。 长期失眠会使我们的身体变得更糟，甚至可能导致抑郁。 那么，失眠患者如何保证良好的睡眠呢？

　　如何确保失眠患者良好的睡眠

　　知道失眠

　　失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响白天的社交功能的主观体验。 总睡眠时间通常少于6个小时，第二天早上我感到头晕，精神不振，嗜睡，疲倦等。

　　如何保证良好的睡眠质量

　　1.良好的睡眠环境； 避免在卧室眩光和噪音，温度合适，并且没有闹钟。

　　2，睡前做一些放松活动； 例如步行，听音乐，喝一小杯牛奶等。在可能的情况下，您可以洗热水澡或将脚浸在热水中。

　　3.按规定的时间表上床睡觉； 制定每天起床和上床睡觉的日常活动，目的是使大脑形成规律的活动。 准时上床睡觉。

　　4.困了就去睡觉； 如果您不能在床上睡1到2个小时，那么最好起床，在安静的房间里读一些无聊的书，然后在困了的时候回到床上休息。 一次，您可以重复2到3次，直到您入睡。 不要试图睡觉，听听音乐可以帮助您入睡。

　　失眠患者如何确保良好的睡眠？ 好的，就是这样。 我建议您必须保持良好的睡眠，以便有精力去做自己想做的事情。 此外，如果不幸的是您一生失眠，则必须及时接受治疗。