晚上老是睡不着失眠怎么办

　　晚上老是睡不着失眠怎么办?很多朋友们咨询这个问题，确实，在我们的身边，有太多的人受到了失眠的困扰，失眠影响着他们的工作和生活，因此，失眠患者要积极地进行治疗。为此，成都市精神病医院的专家为您介绍：晚上老是睡不着失眠怎么办?

　　一般来说，晚上睡不着失眠都是由于精神压力大、生理因素、心理因素、环境因素等等原因造成的，专家介绍说，精神压力大的失眠患者可以从各种方面来缓解压力，可以与家人多多倾诉一下工作烦恼，多参加一些与工作无关的聚会，多参加体育锻炼，增强体质，缓解压力，对自己的身心健康都有很大的帮助。

　　对于一些过度疲劳导致睡不着觉失眠的人来说，就可以多听一些慢节奏的音乐，练练瑜伽，缓解一下身体上的疲劳感，经过白天快节奏工作的疲劳之后，晚上睡觉前听听和缓的轻音乐或是练练瑜伽，可以洗涤人的心灵，放松身心，避免晚上睡不着失眠的状况出现。

　　对于一些由于身体素质导致失眠的患者来说，补身子是首先要做的，对于一些气血虚的失眠患者，就要从日常的饮食中补充各种能量维生素微量元素，只有补充了身体上缺乏的营养成分，健全了中枢神经的传递过程，对于晚上睡不着觉失眠的治疗也是很有帮助的。

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