总感觉睡觉不解乏要怎么办

　　总感觉睡觉不解乏要怎么办?生活中有些人会出现晚上躺床上可以很快睡着，但是做梦不断，或者是早上起床后总是感觉身体特别累，这其实也是失眠症的表现，如果长期出现这种情况不重视，会影响人们白天的工作效率，降低身体免疫力，那么总感觉睡觉不解乏要怎么办?接下来就请成都治疗精神病医院的专家详细的介绍一下。
 

　　治疗睡觉不解乏一、睡觉时注意选一个好枕头，专家介绍有利于睡眠的枕头既能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。其高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，约10-15厘米，相当于睡者自身拳高，这一高度符合人体颈部生理曲线。长度应够睡眠时翻一个身后的位置。软硬度宜适中，以稍有弹性为好。

　　治疗睡觉不解乏二、睡觉时注意选一个较好入眠时间，理想的就寝时间是晚上10时左右，而起床时间是早晨6时到6时半左右。尽可能避免应酬过晚，晚餐不要过饱，睡前饮水也不能过多。上床前的2-3小时内，尽可能不要让自己过于兴奋，如避免观看紧张惊险的影碟、跳舞、卡拉OK、打麻将等。

　　治疗睡觉不解乏三、睡眠过程中要先睡心，后睡目，顺其自然，上床后不要吃东西或打电话聊天。看一些内容轻松的书籍和电视节目，使自己的思维和肌体尽快放松下来。尽可能不要去思考白天的工作和某些不愉快的事情。

　　治疗睡觉不解乏四、注意起床后给大脑“上发条”，早上睡醒后不赖床，这样有助于机体生物钟形成规律。起床后适当伸展肢体，有助于全身肌肉放松和氧气交换。喝一杯温开水、做简单的体操，或沐浴，都有助于迅速恢复精神，让大脑清醒。

　　为您推荐更多相关文章：成都哪家医院治疗失眠好

　　【温馨小贴士】如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击成都棕南医院精神科的在线咨询医生，医院专业咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!