调适长期失眠有哪些方法

　　调适长期失眠有哪些方法?人们在平时的生活中，患上长期失眠，危害极大，长期失眠的出现，会影响个人的大脑功能，会降低身体免疫力，诱发各种精神疾病和躯体疾病的出现，所以一定要注意及早进行治疗，同时个人要注意结合自我生活调适。那么调适长期失眠有哪些方法?就请成都市精神病医院的专家介绍一下。

　　调适长期失眠有哪些方法：
 

　　首先调适长期失眠的问题，个人要注意做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠质量，所以建议大家入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　其次就是调适长期失眠，要注意针对晚上睡眠的问题，做到顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　其次就是调适长期失眠，人们在睡前要注意适度饮食：个人在睡前如有需要，可适度进食牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。要记住过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　还有调适长期失眠，人们要注意做好心理上的轻松：个人在睡觉之前要抛开种种杂念，注意不要思虑过度，同时在白天注意保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动等，要注意避免在睡前进行剧烈运动等。

　　以上文章就是专家有关长期失眠的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于改善长期失眠的问题有了清楚的认识，专家介绍，针对长期失眠的问题，一定要及早引起重视，选择一家专业的失眠医院进行治疗，以免病情继续发展。

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