顽固性失眠该怎么办

　　顽固性失眠该怎么办?顽固性失眠主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。因此解决顽固性失眠该怎么办，刻不容缓。以下就是成都市精神病医院的专家从不同方面为我们介绍顽固性失眠该怎么办。

　　对于气血虚弱的失眠患者来说，补气血就是最快速有效的方法，由于气血不足造成身体上的不适，睡眠神经中枢递质的传递系统不完善，造成失眠，在患者没有意识到是气血不足造成的失眠情况下，长期失眠也变得无法治疗。炖得很烂的牛肉、羊肉、鸡肉等都是能够补充气血的食物，患者可以通过饮食来快速补充气血，达到治疗长期失眠的效果。

　　对于惯性失眠的患者来说，长期失眠的原因往往就是因为经历过几晚的失眠之后，肯定会出现“今晚也一定会失眠”的心理，由于这样的心理作用，导致真的出现失眠，长此以往，造成长期的失眠，对于此类患者，就应该培养建立良好的心理状态，不要一味的想着睡不着睡不着，可以听听舒缓的音乐、想想令人越快的事情。

　　对于精神压力大的失眠患者来说，调整自我是最重要，工作是长久的，而睡眠的保障是必须的，切忌因为长久的工作而牺牲掉睡眠时间，只有足够的睡眠时间才能保障工作的顺利进行，由于精神压力大造成长久失眠的患者应该抛下压力，通过适当的运动或者其他方式把压力发泄出来，运动产生的乳酸对睡眠神经中枢也有一定的帮助作用，慢慢形成良好的运动锻炼习惯，对长期失眠的治疗也是有很大帮助的。

　　对于长期失眠的患者来说，一般的调节方法只能稍微缓解顽固性失眠，并不能治好。针对这种情况，专家建议：为了避免顽固性失眠引发更多的的身体和精神疾病，一定要及时的到正规医院接受治疗。

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