女性失眠有哪些治疗方法

　　女性失眠有哪些治疗方法?夜间良好的睡眠对任何一个年龄段的人来说都是非常重要的，特别是女性朋友，如果睡眠质量得不到保证，有可能会加重她们生理上的恶性循环，导致她们身心病状明显化。接下来就由成都市精神病医院的专家为大家介绍女性失眠的治疗方法。

　　一、心理治疗。心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗，是女性失眠的治疗方法中最基本的方法。临床上一般均采用个别心理疗法，医生用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，从而使患者能正确对待疾病，解除顾虑，保持愉快，情绪稳定，女性失眠症状也会随之得到缓解。

　　二、限制睡眠。一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

　　三、自我放松。适当的放松心情，如果条件请允许的话，还是应该找份工作，工作的女人对生活会有更多的热情。培养个人兴趣爱好，不能整天只围着老人孩子转，不断提升个人的修养和自身魅力。

　　四、中医食疗。推荐百合粥，百合30克，用净水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水数量适宜共煮至粥成，加冰糖数量适宜，早晚各服1次百合含有少量小粉、脂肪、氨基酸及微量有生命的物质碱，具有清热养阴，润肺心神安定的功效，是疗治失眠的有力滋补食物。

　　很多女性因为晚上睡不好，白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状，严重影响了女性朋友的身体健康，因此在此提醒广大女性朋友，一旦出现失眠症状一定要及时就医。

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