经常失眠怎么办才好

　　经常失眠怎么办才好?偶尔的失眠人们或许还可以忍受，但是，经常失眠给人们带来的精神上的折磨让人们无法忍受，而且，经常失眠还会引发身体上的其他疾病，经常失眠的治疗迫在眉睫，那么，经常失眠怎么办才好?接下来就由成都市精神病医院的专家为您详细介绍。

　　经常失眠可以食用牛乳粥，先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

　　经常可以食用小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

　　出现经常失眠时，可以去专业的医院失眠神经科就诊。失眠属于精神科的诊治范围。因为失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是许多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。

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