女人失眠的具体治疗方法是什么

　　女人失眠的具体治疗方法是什么?当今社会，失眠的人群在不断地增多。女性全体也不例外，失眠不仅给女性朋友们带来精神上的困扰，而且失眠还会让她们皮肤衰老加快，影响着她们的容颜，令广大女性朋友们担心不已。那么，女人失眠的具体治疗方法是什么?接下来就由成都市精神病医院的专家为您详细介绍，希望能对您有所帮助。

　　失眠的自我调节方法缓解失眠:
 

　　方法一、要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。

　　方法二、梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。在此阶段，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

　　方法三、吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　方法四、热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安/眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的较好的先决条件。

　　治疗失眠症的方法有很多种，而中医疗法由于对患者无副作用，无依赖性，治好无再次发作，一直是患者的首先，值得信赖。

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