有效治疗失眠症的方法是什么

　　有效治疗失眠症的方法是什么?失眠是一种很严重的社会现象。成都市精神病医院的专家表示,心理因素是造成失眠的主要原因，不仅心理障碍的人经常都有失眠，即便是正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引发失眠。那么 ，失眠该怎么办呢?治疗失眠的方法有哪些呢? 专家介绍对于治疗失眠，首先要清楚导致失眠的原因，身体太劳累或身体患病、生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激、：睡前服用 兴奋性饮品、精神过度紧张和兴奋等都是造成失眠的因素。医学将失眠分为继发性失眠和原发性失眠。治疗失眠可以根据失眠的种类来采取相应的治疗措施。

　　有效治疗失眠症的方法是什么?现就由成都市精神病医院的专家介绍怎样有效的治疗失眠的方法：

　　一、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　二、建立信心

　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　三、设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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