失眠的缓解方法都有什么

　　失眠的缓解方法都有什么?成都市精神病医院的专家指出，在我们生活中，失眠的人是越来越多了，而且给患者带来了巨大的压力，失眠常常会使人的免疫力减退，而且还容易衰老。有的甚至影响了日常的工作和生活。很多人都是用安眠药来控制，其实服用药物多的话就有药物的依赖。所以，我们应该要及时的治疗，以下是失眠的治疗方法。

　　失眠的缓解方法都有什么?现就由成都市精神病医院的专家介绍：

　　1、要养成良好的休息习惯，要早睡早起，在空闲的时候多参加一些集体活动，饮食规律，多吃蔬菜水果;睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。

　　2、行为治疗：通过一些放松的训练方法，让患者在睡眠进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　3、心理治疗：通常心理治疗是通过一些指导或者解释来让患者知道失眠的一些常识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　4、足底按摩治疗：一般这种治疗的方法是通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。

　　5、失眠的催眠疗法：一般催眠常常被用来进行心理疾病或者是生理的治疗。这种失眠通常是很广泛性的。

　　通过以上的介绍可以看出，治疗失眠的方法有很多，但是我们应该要选择最合适的治疗方法来通过治疗，而且我们也应该多了解一些日常生活中的一些关于失眠的知识，对于失眠的恢复也起到了一定的作用。

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