秋季失眠的调理要注意哪些事项

　　秋季失眠的调理要注意哪些事项?我们知道，失眠了是一件很痛苦的事情，特别在秋季这个失眠多发季节，我们要在生活中做好失眠的预防工作，及时了解哪些因素会产生失眠，然后进行调整，消除不良因素的刺激，对我们提高睡眠质量很有帮助。成都市精神病医院的专家指出，秋季摆脱失眠重在调理，只要养成了健康的生活习惯，情绪调理的稳定，就可以避免失眠的出现，对我们的身心健康及生活很重要。

　　1、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　2、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　3、建议你不要总熬夜，晚上11点—凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体非常好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　4、睡前可以做一些简单的运动。有些人睡在床上翻来覆去睡不着，不妨进行一些健康的运动，让自己感觉疲劳，就会增加我们的睡意，很容易入睡。

　　秋季外界因素及我们自身的生活不健康，就会导致我们的睡眠质量变差，此时我们要学会调节自己的情绪，保持一个好心情，这对充足的睡眠有帮助作用。只有我们的睡眠质量好，才可以更好的应对每天的工作和生活。

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