老年人该如何避免失眠呢

　　老年人该如何避免失眠呢?有没有好的办法，这几天看着我们家的老爷子晚上都睡不着，白天起来感觉很累，整个人无精打采的，好心疼，不懂有没有好的方法可以让老年人避免失眠，以下就由成都市精神病医院的专家将为大家讲解，如何让老年人睡个安稳觉，安享晚年。

　　方法一：营造一个良好的睡眠环境

　　我们都听过环境会改变一个人这句话，环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的，睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。

　　方法二：养成良好饮食习惯

　　老年人晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠，老年人避免失眠的办法?临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来，此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前较好不要饮用。

　　详细内容今天专家就和大家分享到这边了，如果想早点让老人家摆脱失眠痛苦可以直接点击在线咨询，温馨提醒现在还正在为家庭奋斗奔波的年轻人也要注意进行调养了，避免失眠，迎接更美好的明天。

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