青少年失眠该如何调理

　　青少年失眠该如何治疗?青少年时期处于人生发展的关键期，也是心理敏感期。这一时期的孩子都有很多的烦恼和困惑，加上外界的学习压力等等加在孩子的身上，这就导致他们患上了失眠。不仅影响学习，还会给成长发育带来危害。对此，一定要采取正确的方法治疗才行。那么，青少年失眠该怎么治疗?接下来就由成都市精神病医院的专家进一步进行介绍：

　　1、安排规律的生活

　　合理的、规律的生活习惯和睡眠习惯是保证我们健康身体的前提。从而使生活起居规律化，养成稳定的生物钟。另外专家还提醒大家，如果需要晚睡觉的话，早上也要按时起床，在节假日的时候不要补觉。这样只会越睡越累，取得相反的效果。在生活中应该按照生物钟来休息，来安排自己的生活。

　　2、改善卧室的环境

　　我们所谓的睡眠环境包括，卧室的噪音、卧室的光线的黑暗程度，室内温度是否适宜，还有床头的方向以及卧室的壁纸颜色。小到，被褥的颜色，床的舒软程度。每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，在睡不着的时候可以抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。

　　3、改变饮食习惯

　　失眠病人以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。茶，咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝，特别是在晚上，部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶，因此晚上很难入眠。

　　4、坚持适度的运动

　　运动对我们来说是一种很好的方法,通过运动可以帮助我们提高他们的阻力,也可以帮助更好的睡眠。是保持人们身心健康同样的真理。每天下午,备用一个小时的时间,去他们最喜欢的体育运动,放松肌肉,缓解紧张,不仅可以强身健体,锻炼后的感觉轻松自由也可以使一个人睡一个好觉在晚上。

　　失眠是一种很顽固的疾病，所以在平时的生活中应该放松心态，不要过于压抑。治疗失眠的方法有很多，针对自己的病情，才能采取较好的治疗方法，取得好的治疗效果。

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