哪些方法可以调理失眠

　　哪些方法可以调理失眠?生活中我们经常会因为某些烦心事儿导致失眠，这都是一些正常的现象。但是好多时候我们出现失眠却不去关心它，导致了长期的失眠，给我们正常的生活带来了严重的危害。下面我们就请成都市精神病医院的专家为我们介绍用哪些方法治疗失眠好，希望能对大家有所帮助。

　　一、睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　二、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　三、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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