失眠的注意事项是什么

　　失眠的注意事项是什么?成都市精神病医院的专家表示，对于许多失眠的患者来说，他们最关心的问题可能有下列几个，首先、为什么会失眠?第二、一天要睡多久才足够呢?第三、如何治疗失眠?一个人的睡眠时长不是固定的，根据个人体质不同，也有所不同，一般而言，一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠，但是也有一些人只需要睡五、六个小时，但是他的精神状态一点儿不输给其他人，而有的人却需要谁十个小时才能有这种状态。

　　失眠的注意事项是什么?引起失眠的原因很多，不过归纳起来，主要的原因有下列几种-失眠较好的治疗方法：

　　心理因素：大部分的睡眠医师都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消 失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外，像忧郁症的患者也较易失眠。

　　生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。 环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。

　　时差：由于跨过数个时区，会使生理时钟受到搅乱。

　　身体状况：例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。

　　药物：某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药，可能有失眠的副作用。如果您失眠的问题超过一星期以上时，那么较好去看一下医生，医生可以帮您找出失眠的症结所在，并给您一些调整生活习惯的建议，必要时再辅以药物治疗。

　　而下面一些简单的原则就是失眠的患者应该注意的：

　　不要在晚上喝咖啡或大量的酒。 避免在上床前三小时运动。 不要在白天睡太多觉。 营造规律而放松的睡眠气氛。 床是用来睡觉的，不要在床上工作。躺下超过半小时还睡不着，不妨起来听听音乐或看看闲书，直到真的想睡再回床上，但是不要用这段时间来解决白天的问题。

　　失眠的注意事项是什么?成都市精神病医院温馨提醒：如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击成都棕南精神医院的在线咨询医生，医院专业咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!医院专家团队对治疗精神病都积累丰富的临床经验，借康复患者之间的口碑传递，声名远播，患者纷纷前来就诊。成都棕南精神医院是您的较佳选择，更多相关知识，您可以咨询在线医生!