女性失眠多梦该如何预防

　　女性失眠多梦该如何预防?晚上失眠多梦在女性的生活中出现，给人们的生活造成了很大的影响，不仅如此，晚上失眠多梦对女性的健康也会造成极大的伤害，为此人们一定要重视起来，积极的治疗疾病。那么，如何预防女性失眠多梦?接下来就由成都市精神病医院的专家为您详细介绍如下：

　　1、心理方面：

　　认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。获得心理医生的帮助。

　　心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。

　　2、调理方面：

　　疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。比较好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

　　午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡比较好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。

　　一个人在失眠、睡不着时，会表现出心情低沉、消沉等不良情绪。如果这种情绪只是暂时的，是属于人类正常的情绪反应。如持续时间超过2周或更长时间，则应引起注意，考虑是否得了失眠症。

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