生活中哪些饮食可以调理失眠

　　生活中哪些饮食可以调理失眠?失眠对于现代的人来说，越来越普遍了，促使失眠的因素有很多，很多人都以为失眠只是因为自己的心理压力过大引起的。或者因为个人的性格决定的，因为心思凝重所以常常不能睡好觉，其实，大家忘记了一点，饮食，在我们日常的饮食中有很多的食物都有让我们失眠的“好作用”。下面就由成都市精神病医院的专家给您讲解生活中影响睡眠的饮食有哪些?

　　首先，便是咖啡因

　　咖啡因能够使得人的精神亢奋，起到提神醒脑的作用，在感到疲劳时，能够暂时帮助我们恢复精力。也正是由于这一原因，在睡觉之前，我们不能摄入过多刺激身体的咖啡因，以免造成失眠。

　　第二，牛奶巧克力

　　牛奶巧克力中的额营养成分能够促进人体的血液循环，提高我们的认知能力。在睡觉前吃的话，会使得大脑的警觉性提高，感到烦躁不安，不利于睡眠。

　　第三，干酪

　　干酪的营养价值很高，对人体的健康十分有益，淡入过在睡觉前吃的话，食物中含有的大量氨基酸酪胺会起到提神醒脑的作用，不利于睡眠。

　　第四，辛辣刺激性的食物

　　在睡觉之前或者晚餐的时候如果吃过多地辛辣食物，会导致晚上躺下时出现烧心的感觉，影响睡眠的氛围，导致失眠。

　　第五，加工烟熏的肉食

　　根据专家的说法，这类食物何总含有大量的酪氨酸，会使得大脑分泌更多兴奋多巴胺，扰乱睡眠，影响健康。

　　所以，专家表示：如果你经常处于失眠的状态，不要只在心理方面寻找原因，日常饮食同样也很重要。

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