老年预防失眠的方法是什么

　　老年预防失眠的方法是什么?失眠的问题是不少老年会遇到的，失眠给这些老年的生活造成了不小困扰，也严重影响着他们的健康，因此，对于老年失眠的有效预防，是必须要了解透彻的，只要做好预防，才能避免问题的发生，以下是成都市精神病医院的专家对老年失眠的预防方法的具体介绍。

　　方法一、尽量不用安眠药：老年一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

　　方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

　　老年失眠的问题的确非常严峻，对于他们的子女来说，找到有效预防老年失眠的办法，是非常有价值的。专家提醒，老年失眠的问题和多种因素有关，预防的重点，必须具备针对性，不能想当然的胡乱采取措施。

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