上班很困、晚上却睡不着怎么办

　　上班很困、晚上却睡不着怎么办?患者咨询：医生，我是一名普通的上班族，每天都是过着朝九晚五的生活，虽然生活比较有规律，但是还总是会有晚上睡不着的情况出现，白天的时候还特别的困，工作也没有精神，所以我想咨询一下，上班很困、晚上却睡不着怎么办?希望医生能帮帮我。
 

　　医生回答：您好，您咨询的这种情况是上班族失眠的典型症状，虽然每天的生活很有规律，但是常常会有失眠的情况出现，失眠后很影响第二天上班，工作效率也会有下降的情况出现，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗是关键，下面就由成都治疗精神病医院专家为您详细介绍上班族失眠应该怎么办。

　　上班族失眠可以采用以下几种方法进行治疗：

　　方法一、身心放松：平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，四肢在啥当地现已没感触，才抵达实在的放松。

　　方法二、睡前放松心境：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明日要参与考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　方法三、睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和脸部的皮肤，推动头脸部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温文的影响，对入眠有肯定的协助，用温热水泡脚是一种柔软的良性影响，能推动我们活络入眠，睡得更深更熟。

　　方法三、脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料过量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水过量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。

　　方法四、心态上的调整：所以坚持生动奔放的心态很重要。对社会比赛、小我得失等有充分的知道，避免因曲折致心理失衡。学会自我调度、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加速入眠。

　　方法五、放松心态：出现失眠不用过火担忧，越是严峻，越是强行入眠，效果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是严峻不安，认为这样下去大脑得不到休憩，不是短寿，也会患病。这类担忧所构成的的过火，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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