改善失眠3种食物可以帮助你

　　1、菊花茶：凝神静气天然药方

　　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。

　　2、香蕉：让肌肉放松又能助消化

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

　　3、蜂蜜：有助于睡前放松

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。

　　选择　　【成都棕南医院——名医云集】

　　李文俊， 原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)业务院长，成都棕南医院院长;具有丰富的临床诊疗经验，先后受邀出席中国睡眠障碍睡眠会议、精神病与精神卫生医疗质量管理论坛等精神领域峰会。从事精神疾病专业与心理卫生临床及管理工作30余年。

　　程艺萍，副主任医师 成都棕南医院医生组成员，从事精神疾病、心理咨询诊疗与科研临床工作30余年。毕业于湖北医科大学，曾在北京协和医院进修学习，致力于精神疾病治疗和研究，临床经验丰富。

　　陈美南,精神科医师 成都棕南医院医生组成员，从事精神疾病诊疗30余年1977年毕业于中南大学湘雅医学院。先后在湘雅二医院，上海同济医院进修，以其高尚的医德、过硬的专业技术，在专业领域广受赞誉，获得患者好评。

　　伊腊梅，精神科医师，从事精神疾病诊疗30余年。1978毕业于湖南湘雅医学院，后进入株洲市三医院工作，工作期间多次在北京、上海市精神卫生中心进行研究学习，将先进的医疗理念运用到临床实践当中，为众多精神疾病患者带去痊愈希望。

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