提起抑郁症，相信许多人对此并不陌生，它作为当今社会一种高病发率，高危险性得疾病引起了社会得关注。抑郁症主要是由于患者自身得心理压力无处排解所致，因此，患者得自我调节是很有必要得。为此，我省知名神经内科专家李少华为您详细介绍：患有抑郁症该如何自我调节
患者只有坚持正常得活动，只要该干得坚持干，自己才会觉得自己是个有价值得人，情绪才不会日益低落。
患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去得一天得成绩和进步，不讲消极得东西。能写日记较好，把好得体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做得事情做好计划，计划不能定得太高也不能太低，要有一定得空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。
患者应该建立可靠得人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖得人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁得重要保证之一，不向亲友诉说消极得东西，亲友也不听患者得消极得言谈，主要得是亲友听患者谈消极得东西，会强化他们喜欢谈消极得东西。
患者要积极乐观得生活，容易感到抑郁得人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴得事情，积极得面对生活，减少抑郁得情绪。
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