患上抑郁症之后要注意哪些事项

作者：www.dxby120.com浏览次数：来源：成都华西棕南医院

　　患上抑郁症之后要注意哪些事项!生活中很多的朋友们都会出现抑郁症的表现症状，因此一定要注意一些生活调理。专家介绍：一般来说抑郁症注意的事项共分为七项，我们大家一定要引起重视，到底是哪些相关内容呢，那么慢我们就详细的了解一下吧!

患上抑郁症之后要注意哪些事项

　　患上抑郁症之后要注意哪些事项!

　　1、忌食酒类及咖啡类食品

　　咖啡因广泛存在于许多食物中，如茶、巧克力、饮料和一些糖果等。咖啡因容易将人引向抑郁，精神不能振奋时喝咖啡和含有咖啡因的饮料，然后就精神十足，所以一旦提不起精神就去喝咖啡，形成对咖啡因的依赖，每次咖啡的作用消退后，便会面临更加严重的疲倦和低落;饮酒在一部分人也有类似的情况。使用它们来达到提高情绪的目的，实际上是借用自己身体和精神的能量，精神在短时间内兴奋了，但是这段时间一过，失落和忧伤会再次袭来，还会比以前更为严重。饮用酒类、咖啡等刺激性食品，会显著影响睡眠，进而产生抑郁心情。心情抑郁又反过来影响睡眠，形成恶性循环。

　　2、选择易于消化的食品

　　抑郁症患者往往伴有自主神经功能紊乱，或伴有消化系统的功能低下，所以要在加强营养的同时注意食用容易消化的食品，不要徒劳地增加肠胃的负担。

　　3、忌饮食过于素淡

　　法国学者研究发现，血清胆固醇的多少与抑郁的发生有一定的关系，低胆固醇可使脑内血清再摄取速度加快而引起抑郁。所以多食肉类、乳类、蛋类等食品可以达到提高血清胆固醇的目的，能有效地防止抑郁，所以饮食不可过于素淡。但也不可过度食用富含饱和脂肪的食物，如油炸食物、猪肉、汉堡、薯条等。

　　4、忌偏食

　　营养不良能够加剧抑郁，而抑郁又会影响人体的营养不良，两者之间恶性循环，这都是由长期偏食引起的。偏食会导致氨基酸不平衡，由此导致发生抑郁症，所以宜多食富含色氨酸的食物，如南瓜子仁、鱼片、花生等。

　　5、忌餐前用脑过度

　　进餐前30分钟不宜用脑过度，否则过多进食导致情绪波动太大、激动等，餐前宜多进行一些轻松愉快的活动，比如听听音乐、听听相声、看看报纸等。

　　6、忌在进餐时谈论不愉快的话题

　　不要在进餐的时候提及一些愤怒或悲伤的话题，这样不仅仅影响进餐情绪，也不利于抑郁症患者的饮食营养，而且还可能导致患者的病情反复。

　　7、忌在进餐后立即运动

　　进餐之后，不宜立刻做运动，这样会影响肠胃消化，影响营养物质的吸收，也不利于疾病的康复。