如何自我预防产后抑郁症

在我们身旁好多disease疾病都会给很多朋友造成非常大的伤害，不及时医治会产生非常严重的后果，产后抑郁症就是这样一种disease疾病，那么如何自我预防产后抑郁症呢，下边给大家做一个简单的先容。

一、和家人朋友谈谈心

结识一些有孕育、分娩经历的先辈和同辈妈妈，交换育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

二、家事、育儿不求完善

别给自己太多压力，并尽可能将先生和家人能承当的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就可以轻松很多。

三、向丈夫倾诉心情

丈夫是产妇育儿生活中较密切的人，因此敞开心胸与较密切的人谈谈心，效果一定是较好的。

四、外出走走调解心情

假如不受传统坐月子风俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里四周悠闲的漫步都是不错的选择。

希望大家留意产后抑郁症的一些预防要点，准妈妈应当保持一颗乐观的心态，不要过度的关注自己的身材变化，而且要正确地面对自己的生产题目，不要感觉到不公平，这样轻易影响到自己的身体健康，平时生活中需要留意保健方法，有效地进行防御。