治疗失眠症的有效措施有哪些

　　失眠就是晚上睡不着，不管怎么睡就是睡不着这对于失眠的患者是非常熟悉的场景但是这种现象的浮现会使人非常的痛苦的，我想失眠的患者朋友应该是深有体会吧，我们都知道失眠会严重的影响我们的正常生活以及工作，那么，失眠带来的痛苦你能承受起吗?

　　失眠带来的痛苦你能承受起吗?

　　⒈会引起很多疾病。专家指出，凡是每天睡眠时间不足4小时，并且服安眠药无效，或者经服安眠药可入睡6小时，但睡眠不深沉、醒时精神情况差、易醒多梦、肢倦神疲，症状持续超过半个月的，就是失眠。长期失眠会引起很多疾病，比如神经衰弱、抑郁症、心脏病等。

　　⒉产生郁闷情绪。长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的情况之中，因为小小的睡觉问题都不能攻克，心理不免产生郁闷情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易浮现神经衰弱、抑郁症状。

　　⒊患糖尿病的概率变大。调查发现，长期失眠的人中，患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。

　　⒋会引发高血压。长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功效紊乱及自主神经功效失调，可能引发静息情况下动脉收缩压或舒张压增高，进一步导致高血压。

　　治疗失眠症的有效措施有哪些?

　　⒈明确原因

　　要知道短暂性失眠如何治疗，我们需要尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施。有时候，找到了原因，可能不需要使用催眠yao即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。

　　⒉非yao物疗法

　　其实，要说短暂性失眠如何治疗，倘若条件许可的话，患者可以自己先采用一些非yao物治疗方法来进行治疗，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神障碍机构去接受指导。

　　⒊辅助治疗

　　在探讨短暂性失眠如何治疗的问题时，医师还解释说，此类失眠的调理除了以上的方法和措施外，还要注意饮食上的辅助治疗，比如睡前的一杯温牛奶就会很好的提高睡眠质量，从而有效地解决短暂性失眠的问题。

　　通过上述专家的介绍，相信大家对于“失眠带来的痛苦你能承受起吗”已经有所了解了。专家表示，失眠给人们所带来的危害是非常严重的，所以在日常生活中，一定要多留意自己的身心健康，如一旦有发现相关症状表现，就一定要及时的到正规医院进行检查和治疗。