因为抑郁症是精神疾病而且危害很大，所以很多人对抑郁症患者都一种恐惧心理，其实根本不用这样的，抑郁症虽然危害很大，不过只要及早治疗就可以了，该怎样自我治疗抑郁症呢？成都治疗抑郁症医院-成都棕南医院精神科医师介绍：
抑郁症自我治疗的方法
1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
2、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷等等。。。
患了抑郁症该怎么办？成都抑郁症医院医生建议：可以多晒太阳，因为当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。
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