成都专家说强迫症患者可进行自我治疗

　　成都专家说强迫症患者可进行自我治疗?成都精神科医院专家指出：在治疗的过程中强迫症患者可以做一些自我的治疗，来提高强化药物治疗和心理治疗的效果。患者通过自我治疗，精神上的压力可以通过这种方式来释放，放松紧张的心情，从而助于康复。那么强迫症患者可进行自我治疗?下面有请专家为我们做介绍。

　　成都专家说强迫症患者可进行自我治疗

　　一、十五分钟法则：

　　就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则就是：千万不要没有延迟就立即反应。这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。

　　二、只要做就有收获：

　　转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

　　三、纪录行为治疗：

　　将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力较有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。

　　四、再评价：

　　强迫症的自我治疗的前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己理清强迫症是脑部生化的不平衡，同时转移注意力在有建设性的行为上。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。随着行为的改变，你会发现感觉也会随之改变。

　　成都棕南医院的精神疾病专家多年来一直致力于失眠的潜心研究、探索。针对强迫症的不同病因与病理进行综合辩证施治、标本兼治，开创了一条全新的“脑平衡绿色治疗体系”。该体系根据个人的情况，制定符合个人的方案，在享受中轻松治好强迫症。

　　成都精神科医院专家提醒：强迫症给大家的精神带来很多痛苦影响，如果不早点治疗，只是让我们和家人感到痛苦，影响很大，通过上文的介绍，你们也知道了强迫症的某些方面，如还想了解更多，您可以直接点击我们的在线咨询专家也可以拨打我们的健康热线：400-028-1555我们会为您解答。