成都棕南医院精神科医生介绍：强迫症如何自我

　　成都棕南医院精神科医生介绍：强迫症如何自我治疗？ 成都精神科医生告诉我们，强迫症在我们的生活中很常见，但是很多人对生活中的强迫症并不了解，更不用说如何在经历强迫症后进行自我调整。  ，让我们通过一篇文章介绍强迫症的自我治疗方法，并希望专家的介绍对您的生活有帮助。

　　1.长时间反复暴露于可怕的思想和情况中：

　　这将为您提供大量信息，打破最初的错误连接，纠正已进行的负面评估，最终使自己养成习惯于先前的威胁性刺激措施。

　　让自己经历，并相信您所担心的并不像您想象的那么可怕，其后果也没有他们想像的那么严重。 最后，建立正常的行为反应模式。

　　系统脱敏从具有中等恐惧程度的情况开始，然后逐渐增加情况的难度，最终面临最可怕和最痛苦的情况。 最好由治疗师或在家人和朋友的帮助下完成此过程。

　　在整个过程中必须做出相应的认知调整。 暴露的频率必须足够，并且每次暴露的持续时间必须足够长，否则将无法达到效果。

　　2，防止回避行为

　　通常，人们会处于恐惧的境地，这会使人感到焦虑和痛苦，因此请避免这种情况。 这时，您必须依靠自己的意志力或他人的帮助来防止回避行为的发生。 只要您在恐惧状态下暴露了足够长的时间，这种焦虑和痛苦就会得到缓解。

　　在反复进行大量的脱敏和预防回避行为之后，他们最终不再害怕这种情况并建立正常的行为模式。

　　成都棕南医院精神科医生介绍：强迫症如何自我治疗？ 在介绍了以上文章之后，您了解吗？ 强迫症不仅会影响我们的生活，严重的疾病还会损害患者的健康并诱发其他精神疾病，因此，我们必须在生活中重视强迫症的治疗。