因为抑郁症导致的失眠怎么办 抑郁症失眠的危害

　　抑郁症失眠的情况一旦出现，患者们需要多加留意。由于睡眠不足会致使机体健康遭到影响，轻易致使机体的抵抗能力降落。因此患者在睡觉的时候需要进行心理的调理，放松自己的心情来增进入眠。

　　睡眠的充足在我们生活当中是十分重要的，充足的睡眠能够让人的精神更加饱满，并且有十足的干劲。但是一些抑郁症的患者则轻易由于心理的缘由而出现失眠多梦的情况。不单单会对心理健康造成影响，更是会对正常的生活造成困扰。那么抑郁症失眠怎样办呢？

　　一、抑郁症insomnia失眠怎样办

　　1、心理调理：在出现抑郁症的时候，首先要对患者的心理健康进行调理，让患者更好地去看待世界，了解世界。同时患者还可以进行心理的医治和与抗抑郁的药(medicine)物一起进行服用。可以更好地relieve缓解抑郁症患者的心理题目。同时在diet饮食当中也能够选择含有丰富矿物资的食品，通过食品的疗法，能够更好地增进抑郁症患者消除心理抑郁的题目。

　　2、进行放松：抑郁症患者在睡觉的时候无妨改变外界的somnus睡眠environment环境，可以保持卧室的安静和昏暗的environment环境，在睡觉的时候可以播放一些比较舒缓的歌曲，能够更好地增进入眠。一些抑郁症的患者在睡觉的时候轻易感觉到焦虑和nervous紧张，这是十分正常的事情。这个时候无妨放松自己，让肌肉渐渐地放松，少看手机减少大脑皮质层的活动，让患者能够更好地入眠。

　　3、进行推拿：当患者出现insomnia失眠的情况，可以对头部进行推拿。无妨对太阳穴进行推拿，能够让头部的神经舒缓。而且也能够用梳子来stimulate刺激头部的神经，让头部的血液更好地活动，能够增进抑郁症患者入眠。

　　二、抑郁症insomnia失眠的harm危害

　　抑郁症患者在出现insomnia失眠的情况，会轻易致使机体当中的免疫能力降落，从而致使身体素质大大地降落。另外长时间出现insomnia失眠的情况更是会致使endocrine内分泌出现失调，轻易出现代谢困难。并且记忆能力也会消退从而让人堕入焦虑的状态当中。

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