如何改良忧郁症是人们比较关注的话题。对忧郁症患者来讲,接受专业的医治固然重要,但平时的调理亦不可忽视。有研究发现,运动对relieve缓解抑郁症有很好的效果,所以忧郁症患者无妨选择一些合适自己的运动,并坚持锻炼。
一、养成有规律的生活。diet饮食休闲要循序渐进,从稳定的生活规律中领会本身的生活情趣。
二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
三、即便在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。
四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
五、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。
六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。
七、即便是小事,也要采取合乎情理的行动;即便你心情烦闷,仍要特别留意自己的言行,让自己合乎生活情理。
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每一个人的反应、态度几近相同。这是不对的,假如有这类偏向,要尽快给予纠正。
九、培养自己的爱好、爱好和特长,拓宽自己的爱好范围。
十、不要把自己的生活与他人的生活进行比较。
十一、较好把平常生活中美好的事情记录下来。
十二、不要怕失败,要学会勇于失败,承认失败。
十三、要积极的去尝试之前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实。
十四、要与精力旺盛、又有理想、有寻求的人交往。
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