成都治疗自我治疗焦虑症减少盲目性

　　成都治疗自我治疗焦虑症减少盲目性?成都棕南医院的专家表示，焦虑症患者病前常经历过较多的生活事件，病后又总担心结局不妙。在过分警觉的状态下容易对周围的缓解和人物产生错误感知或错误评价，因而有草木皆兵或大祸临头。焦虑虽然让人不舒服，但这是正常的，这时不要想通过控制情绪让自己不焦虑，而是要学会如何“放松心情”、“接纳情绪”、“控制行为”，通过自我治疗、调节方法，这样一段时间之后焦虑情况就会缓解、甚至痊愈。
 

　　首先，对付焦虑较好的方法就是要有信心和决心，学会自我调节，可用自我暗示和自我催眠，深呼吸和冥想松弛法来自我鼓励和自我暗示。
 

　　再者，自我按摩和意志训练等心理训练慢慢地克服焦虑症，在此期间可以做一些喜欢的运动来增强意志力和心理承受能力，如跑步、游泳、练瑜伽、跳舞、听音乐等等。
 

　　此外，进行自我疏导调适自己的情绪，把注意力转移到新的事物上去，心理上可产生新的体验。还可以自我刺激，让较差的情景首先出现，并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不在体验到焦虑。
 

　　焦虑症积极治疗，恢复效果好
 

　　临床上，焦虑症通过系统、科学、规范的治疗，康复效果较好。但如果得不到及时正确的诊断和治疗，焦虑症患者很容易反复发作，严重影响患者正常的生活和工作，同时也会造成巨大的医疗资源浪费，有研究表明焦虑症患者的医疗费用是一般人口的9倍。有一位患者，就有急性焦虑发作的患者，多次拨打“120”急救，因为焦虑发作时的表现和冠心病极其相似，还有焦虑发作的患者被误以为是冠心病发作，而进行心脏造影检查。
 

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