怎么预防焦虑症的复燃

　　焦虑的情绪大家都曾有过，这是一种情绪症状，只要大家能自我舒缓，就能保证自己的精神健康。但是很多人去不能控制自己，深陷焦虑的情绪当中，如今生活中处处充满危机，给大家的心理和思想里都造成了极大危害。当临床上焦虑在不断复发时，使得患者的心理备受折磨，如何才能防范焦虑症的产生呢?下面就我们就听听成都棕南精神医院专家的见解：

　　1、突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。

　　2、以轻松的方式坐下来。

　　3、注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。

　　4、 维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。

　　5、注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖?您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了?

　　6、先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止。

　　7、依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。

　　成都棕南精神医院专家指出，焦虑症对人的心理和精神有着极大的威胁，如果不能极大的抑制，会导致很多疾病的和产生。想要治疗焦虑症就必须要在心理上给予自己肯定，相信自己一定可以战胜它。通过上文的介绍，相信能给予大家帮助，如还想了解更多，您可以直接点击我们的专家在线，我们会详细为您解答。