忧郁症的四种自我治疗方法

　　忧郁症的四种自我治疗方法?忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面是成都安神医院精神科专家介绍的四种自我疗法：

　　一、体育疗法

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　二、营养疗法

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　三、精神疗法

　　成都棕南精神医院在精神疾病的治疗上采用国际卫生部治疗精神疾病指定推广技术“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。

　　四、交际疗法

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室较近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

　　【温馨提示】以上就是专家对忧郁症的四种自我治疗方法的介绍。成都棕南医院为了方便广大患者预约权威专家，现特开设网络预约通道，免排队，免挂号!尊重患者隐私，百姓放心咨询。可点击在线专家进行咨询或添加专家QQ：55306120.地址：成都市武侯区二环路南二段19号(K线人南立交东站，到站即达) 。