抑郁症心理测试15道题

　　抑郁症作为当代最为高发病，高危害的一种心理疾病，越来越多的人开始关注和警惕。很多人都想看看自己是否有抑郁症的潜在因子，今天给大家带来一套抑郁症测试表，通过自测结果，可以帮助大家了解抑郁症。

　　建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题，符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

　　抑郁症心理测试15道题：

　　1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

　　2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　3.你是否丧失了对性的兴趣?

　　4.你是否经常担心自己的健康?

　　5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

　　6.你是否一直感到伤心或悲哀?

　　7.你是否感到前景渺茫?

　　8.你是否觉得自己没有价值，自以为是一个失败者?

　　9.你是否觉得力不从心，自叹比不上别人?

　　10.你是否对任何事都自责?

　　11.你是否在做决定时犹豫不决?

　　12.这段时间你是否一直处于愤怒、不满状态?

　　13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

　　14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

　　15.你是否以为自己已衰老、失去魅力?

　　抑郁症心理测试的评分标准：

　　0～4分：没有抑郁

　　5～10分：偶尔有抑郁情绪

　　11～20分：有轻度抑郁症

　　21～30分：有中度抑郁症

　　31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

　　通过自我检测，大家都有了相应的结果。发现自己偶尔有抑郁、或是轻度抑郁的，要及时调节好自己的心态，多于外界接触，放松自我。发现自己已经患上抑郁症的，要积极的采取治疗，早日走出抑郁症。

　　抑郁症患者要如何自我调节。

　　⒈心理压力原则

　　抑郁症患者心理上长期有很大的压力，这成了患者的康复的一大阻碍。患者要以积极乐观的心态配合医生，虽非易事，希望患者可以战胜这一困难。

　　⒉培养兴趣原则

　　培养自己的爱好，这样可以分散患者的抑郁症的注意力，驱散抑郁的情绪。从自己感兴趣的事出发，从中获得快乐和自信。例如做家务、写信、听音乐、逛街等等。

　　⒊饮食原则

　　患者应注意饮食禁忌，患者的自身情况不同会有不同的饮食禁忌，要根据自己的情况、医生的建议，合理地搭配饮食，不要千篇一律、随波逐流。

　　⒋广交益友的原则

　　多与他人交谈、可以缓解孤独感，精神状态也会随之改变。多结交一些可以互诉心事的朋友、风趣、乐观、向上的朋友。这样可以减轻抑郁症的症状。

　　抑郁症的治疗说简单不简单，说难也并不难，这需要患者找到适合自己的方式。通过以上的介绍，相信患者们也有找到了自己的方式了，期待你们的康复。