抑郁症心理测试题

　　虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，但是很多人常常无法对自己能否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度如何。这时，人们就需求一份专业性的抑郁症心理测试题来帮助。下面我们就来看看抑郁症心理测试题。

　　抑郁症心理测试题运用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的心情状态，然后对下列每题契合您心情的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

　　1、你能否以为自己已衰老或失去魅力?

　　2、你能否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

　　3、你对事业、家庭、爱好或朋友能否丧失了兴味?

　　4、这段时间你能否不时处于愤怒和不满状态?

　　5、你能否在做决议时犹豫不决?

　　6、你能否对任何事都自责?

　　7、你能否觉得力不从心或自叹比不上别人

　　8、你能否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　9、你能否感到前景苍茫?

　　10、你能否不时感到伤心或悲哀?

　　11、你能否以为生存没有价值，或生不如死?

　　12、你能否经常担忧自己的安康?

　　13、你能否丧失了对性的兴味?

　　14、你能否患有失眠症?或整天感到膂力不支，昏昏欲睡?

　　15、你能否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

　　抑郁症心理测试题评分标准：

　　0～4分：没有抑郁

　　5～10分：偶尔有抑郁心情

　　11～20分：有轻度抑郁症

　　21～30分：有中度抑郁症

　　31～45分：有严重抑郁症并需求立即治疗

　　经过这份专业抑郁症心理测试题，大家能否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢?当然，抑郁症心理测试题只能作为参考运用，并不能够替代医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正轨心理医疗机构咨询。

　　预防抑郁症的方法

　　1、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　2、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。

　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

　　4、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　5、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　要想远离抑郁，我们时常保持着一种积极的心态，要多往好的方面来想，而不是往悲观的方面来想。这样，就能够很好的预防抑郁的出现，当已经出现抑郁的朋友，应该尽早的进行心理调节。越早调节，越有利于抑郁的治疗。