我们平常怎么预防恐惧症？

　　恐惧症在我们生活中是一种较为常见的精神疾病，它主要表现为：在陌生人面前不敢开口，和别人找不到共同的话语，和领导或者比自己地位大的人说话会脸红或者说话吞吞吐吐的，做事总是没做好，不敢跟上司提出要求，当遇到事情的时候总是很害怕去处理，脑子里一片空白。这些症状直接影响了您的正常的生活，影响了人际交流，所以，成都市精神病医院的医生为你介绍了一些预防的工作。

成都市精神病医院
 

　　1.调解认知

　　要想预防恐惧症的发生，患者需要做的就是要调节自己的认知，不断的通过自我暗示的方式来调节内心的不安，要不断的告诉自己，恐惧是正常的，没有人是不会恐惧的，将不安的情绪转化成为进步的动力，如果是在社交场所感到恐惧，那么就要及时的将这种恐惧感转化成为一种积极进取的心态，通过观察别人交流的诀窍来寻找到社交的秘诀，从别人的行为和语言中较能学到东西，因此适时保持沉默是必然的。

　　2.场景分析

　　经常感到恐惧的人，可以在一个空间里面假设一个场景，这个场景可能是已经发生过的，或者不断存在于脑海中的，不断的练习和分析，能帮助朋友们看到场景里隐含的信息，也能帮助朋友更好的驾驭这种情况，下一次在遇到类似的场景时，出现过度进场而时常的可能性就会降到较低，话句话说，就是让朋友们从想象中适应这样的场景，对于一些社交恐惧或者是胆小的人来说是非常有帮助的。

　　3.自我催眠

　　患者可以进行自我催眠，也就是安静的跟自己相处，从自己的内心深处看到隐含的信息，寻找自己出现恐惧的根本原因，并将其解决，比如，当你站在很多人面前的时候，就会脑海里一片空白，说不出话，面红耳赤，那么就应该多跟自己进行沟通，寻找自己出现这种情况的原因，多数的人都是因为害怕出丑，只要告诉自己，如果不去开口交谈，是不会有出丑的机会，但是连社交的机会都丢了，何况于，对自身的交际圈也是有影响的。

　　通过以上成都市精神病医院医生的讲解，相信各位对预防恐惧症的方法都有了一定的了解，专家提醒各位患者及其家属，如若发现自身或者家人患有比较严重的恐惧症，请及时到正规的医院接受就诊，以免造成更大的伤害。