【导言】怎么做能够改善个人情绪容易烦恼，总是晚上休息不好?成都精神病医院得专家介绍，患上神经衰弱症，人们很容易会出现情绪不稳，容易烦恼，伴有个人总是晚上睡眠不好，会出现脑力容易衰弱，伴有个人大脑精神容易兴奋，但是不持续，对于外界刺激敏感等症状，这对于正常得生活和工作得影响极大。那么怎么做能够改善个人情绪容易烦恼，总是晚上休息不好?就请大家跟随专家一起来了解一下吧!
怎么做能够改善个人情绪容易烦恼，总是晚上休息不好：
缓解神经衰弱症一、缓解神经衰弱症，人们要注意学会放松身心。
患者躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想象自己随着音乐漂浮。成功地入睡得关键在于减少你得注意力，避免过分压迫自己。多进行深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术等，还可以采用引导式呼吸法和渐进式松弛法对改善神经衰弱失眠很有帮忙。
改善神经衰弱症
缓解神经衰弱症二、缓解神经衰弱症，人们在平时要注意坚持运动。
按时运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上得压力。运动是对付压力得较好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌得化学物质，二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。个人可以练习慢跑、太极拳，气功等。
缓解神经衰弱症三、缓解神经衰弱症，人们要学会放松自己。
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息得机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时得松弛，可以暂时排解工作上面临得压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮得工作气氛。
缓解神经衰弱症四、缓解神经衰弱症，人们要布置舒适得睡眠环境。
神经衰弱失眠常常由压力引起。不妨改善卧室得摆设，用你喜爱得色调来装饰。将室内得隔音设备做好，并将深色得窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适得床，不论是弹簧床、水床还是会摆动得床，只要睡起来舒服就好。穿宽松得睡衣。确保卧室得空调适度。
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