长期失眠可采取哪些方法治疗

　　长期失眠可采取哪些方法治疗?棕南医院专家介绍：在当今这个社会发展速度如此之快的情况下，失眠人群那是越来越多，而且其中年轻人也占了很大的比例。长期失眠、抑郁、神经衰弱、焦虑、狂燥等疾病极易引发高血压、中风、胃肠病甚至猝死!久治不愈不仅让人心情郁闷、易怒、爱发脾气，甚至控制不住想自杀!无法正常工作，家庭支离破碎，弄得病人受罪、家人受累。可见，失眠的危害是十分大的，希望大家能正确应对。

　　成都失眠医院专家介绍：长期失眠可采取哪些方法治疗?

　　一、治疗失眠应注意身体的调节：睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个放松的状态，可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

　　二、睡前饮热牛奶：睡前如果加上一杯加糖的热牛奶其实是能增加我们的身体里面的胰岛素的分泌，这样增加的一些氨酸就肯定会进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而也就会促使我们的人体安稳的入睡。

　　三、保健疗法：天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而维持心情明星，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　长期失眠可采取哪些方法治疗?

　　失眠在我们这个现代社会生活中已经相当普遍了，人们因为各种压力出现失眠的机率越来越高，而且长期失眠会对人们的身体健康受到严重威胁，所以大家要早发现早治疗，这样才能避免其危害！