在日常生活中预防失眠的方法有哪些呢

　　随着经济的快速发展，人们的生活节奏也变得越来越快。因此，睡个好觉是一件非常幸福的事，但失眠却已成为影响现代人健康的一个重要问题。它不仅影响人们的情绪，而且影响人类的免疫系统，给人们带来诸多方面的危害。那么，在日常生活中预防失眠的方法有哪些呢？

　　1、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

　　2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。

　　5、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。

　　在日常生活中预防失眠的方法有哪些呢?大家是否都清楚了如何去预防失眠呢?失眠会使得我们第二天没有精力去维持正常的工作，还会造成一些负面情绪，甚至会给我们的健康造成威胁，所以大家一起积极预防失眠吧！