晚上总是睡不着觉有什么危害啊

　　患者咨询：医生您好，我现在有一件事情特别让我感觉到困苦，我每天晚上总是睡不着觉，刚开始觉得过两天就会好，可是现在都已经快两个周了，还是会有这样的情况。每天早晨起来以后我就感觉自己头晕晕的，现在记忆力也不好了。我想问一下，晚上总是睡不着觉有什么危害啊?

　　医生回答：您好，晚上总是睡不着觉的危害很大，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键，很多患有失眠的朋友，在刚开始都没有一个很好的态度，从而让自己失眠的情况越来越严重。晚上总是睡不着觉的危害表现很多，像您现在感觉自己头晕晕的，记忆力也不好这就是失眠带来的危害表现。除此之外，失眠还有哪些危害呢?下面就由专家详细为你做介绍。

　　晚上总是睡不着觉有什么危害啊，主要表现在以下几点：

　　失眠危害之一：睡眠不足影响大脑思维，造成工作效率下降

　　出现失眠的情况之后，上班或者是上课经常会有头晕质感，注意力不能集中，记忆力下降。在工作和学习的时候回出现工作效率下降，或者造成学习成绩下降等情况。

　　失眠危害之二：睡眠不足容易造成提前衰老

　　睡眠不足造成提前衰老的情况主要表现就是皮肤暗黄，皮肤松弛，出现黑眼圈、眼袋等情况。

　　失眠危害之三：睡眠不足容易导致各种疾病的发生

　　经常失眠会让人心情焦虑、抑郁，造成免疫力的下降，由此会导致各种疾病的发生，焦虑症、抑郁症、神经衰弱、肠胃疾病等等这样的情况。据调查显示，睡眠不足的人还会出现心脏病、肥胖症等情况，甚至是会影响癌症的发生。

　　失眠危害之四：影响身体发育

　　青少年如果出现失眠的情况，会影响身体的发育，所以青少年如果想要一个好的身体和一个很好的身高，就要保证充足的睡眠。

　　睡眠障碍怎么调理?

　　1、适度运动：有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用，但是运动一定要适当适量的运动。

　　2、睡前不要喝咖啡浓茶、吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　3、规律生活：建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯

　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　温馨提示：晚上总是睡不着觉有什么危害啊?长期失眠不仅影响正常的工作和生活也会严重威胁到患者的身体健康，患者一旦发现失眠超过一周，一定要及时到专业正规医院进行就诊，为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症及相关信息，我院特别开设了专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时免费咨询热线。